如果你和男友在一起感到沉闷，可以尝试以下方法来改善这种状况：
1. 沟通：与男友坦诚地谈谈你的感受，告诉他你希望在相处中有更多的互动和活泼的氛围。
2. 寻找共同兴趣：找到你们俩都感兴趣的活动或者话题，可以选择一起参加一些活动，也可以讨论一些共同喜欢的话题，这样可以增加交流的机会，并且使你们在一起更加愉快。
3. 尊重个性差异：接受你男友的内向特点，并且尊重他独处的时间和空间。不要总是期望他变得外向，而是适应他的个性，并寻找平衡，找到适合双方的相处方式。
4. 主动扩展自己的圈子：当你和男友在一起时，可以主动参加更多的社交活动，交际圈子也会广阔些，这样可以丰富你的生活，并且在与朋友交流中找到更多的兴趣爱好。
5. 寻求娱乐：如果你觉得沉闷，可以自己寻求一些娱乐和放松的方式，比如读书、看电影、听音乐等，让自己更开心和放松。
总的来说，沉闷是一种主观感受，需要多方面的调整才能改善。与男友一起寻找适合双方的相处方式，并且独立开展自己的兴趣爱好，可以帮助你们俩共同度过更愉快的时光。
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